Přestat kouřit: Nejlepší alternativy, které vám pomohou přestat kouřit

Přestat kouřit je obtížný úkol, ale stojí za to. Odvykání má mnoho výhod, včetně zlepšení zdraví, více peněz v kapse a snížení úrovně stresu.

I když existuje mnoho dostupných metod, které vám pomohou přestat kouřit, ne všechny jsou účinné pro každého. Jsme tu, abychom vám pomohli zjistit všechny potřebné informace a došli k závěru, která alternativa bude pro vás nejlepší. 

Pojďme.

Jaké jsou některé z nejlepších alternativ, jak přestat kouřit?

Existují tři primární účinné alternativy, jak přestat kouřit:

1. E-cigarety
E-cigarety jsou oblíbenou alternativou k tradičním cigaretám a umožňují vám získat nikotin bez vystavení mnoha škodlivým chemikáliím, které se nacházejí v tabákovém kouři.

2. Nikotinové žvýkačky nebo náplasti
Nikotinové žvýkačky, náplasti a nikotinové sáčky, které můžete zakoupit na Snusdirect, vám může poskytnout malou dávku nikotinu, která vám pomůže omezit vaše chutě. 

3. Léky
Existuje několik typů léků, které mohou pomoci snížit vaše chutě. Váš lékař vám může tyto léky předepsat, pokud se domnívá, že by pro vás byly vhodné, a zmíníme se o nich v dalším odstavci.

Jak vybrat nejlepší alternativu k odvykání kouření?

Existuje mnoho různých způsobů, jak přestat kouřit, a nejlepší způsob pro vás bude záviset na vašich osobních preferencích a situaci. 

-Pokud chcete pokračovat v užívání nikotinu, jednou z možností je použití náhradní nikotinové terapie (NRT). NRT zahrnuje používání produktů, jako jsou náplasti, sáčky nebo žvýkačky, které vám dodají malé dávky nikotinu, které pomohou zmírnit abstinenční příznaky.

-Pokud chcete vyloučit nikotin, existují dva typy léků, které mohou pomoci snížit abstinenční příznaky a usnadnit odvykání kouření. Patří mezi ně bupropion (Zyban) a vareniklin (Chantix).

-Další možností je použití behaviorálních terapií, které vám mohou pomoci identifikovat spouštěče, které vás nutí kouřit, a vyvinout strategie, jak se s nimi vypořádat.

Jak dlouho trvá, než uvidíte výhody odvykání kouření?

Některé výhody odvykání kouření mohou být okamžité a jiné dlouhodobé. Dovolte nám je pro vás všechny rozebrat.

Už po 20 minutách odvykání vám klesne krevní tlak a tep. Dvanáct hodin poté, co přestanete kouřit, se hladina oxidu uhelnatého ve vaší krvi vrátí k normálu.

Po dvou až třech týdnech se vám zlepší krevní oběh a zvýší se funkce plic. Jeden až devět měsíců po vysazení máte menší kašel a dušnost. Řasinky (drobné vlasové struktury, které odstraňují hlen z plic) začnou znovu získávat normální funkci, čímž se zvyšuje jejich schopnost odstraňovat hlen a čistit plíce.

Jeden rok po odvykání je vaše riziko ischemické choroby srdeční o polovinu pravděpodobnější než u kuřáka. Po pěti letech nekuřácké praxe se riziko mrtvice sníží na riziko nekuřáka. Deset let po odvykání se také sníží na polovinu vaše úmrtnost na rakovinu plic.

Doufáme, že jsme pomohli. Hodně štěstí na vaší cestě za vyloučením tabáku!

Sdílet tento článek: