Pět každodenních návyků, které vás stárnou rychleji než kouření cigaret, říká expert na dlouhověkost 

Kouření je všeobecně uznáváno jako jeden z nejrychlejších způsobů stárnutí těla, ovlivňuje klíčové prvky zdraví a v budoucnu vede k fatálním následkům. 

Odborník na dlouhověkost a autor však Ralph Montague z kliniky dlouhověkosti říká, že i když kouření samozřejmě stárne a snižuje náš biologický věk, existují i ​​další každodenní návyky, které děláme a které mohou být ve skutečnosti horší než kouření. 

„Mnoho lidí se domnívá, že stárnutí je nevyhnutelné. Ve skutečnosti je však velká část biologického stárnutí způsobena některými každodenními návyky, které považujeme za normální, někdy možná i „zdravé“.“ 

Toto je pět nejčastějších projevů chování, které Ralph pozoruje u lidí, kteří stárnou rychleji, než si uvědomují: 

1. Chronicky špatný spánek 

„Ne každý potřebuje osm hodin spánku v noci, nicméně pro většinu populace je ideální doba spánku mezi 7 a 8 hodinami, přičemž cokoli méně než šest hodin je pro většinu lidí bezvýznamné.“ 

„Pokud budete dostávat méně, než vaše tělo potřebuje, zvýší se zánět, naruší se hormonální hladina a zhorší se buněčná oprava.“  

„Během spánku vaše tělo vykoná většinu své udržovací práce a jakmile jste o ni udržováni, tělo se ve skutečnosti může snažit o zlepšení!“ 

Vynechávání nebo pokračování ve spánku po uctivé době do spánku urychlí stárnutí na buněčné úrovni.“ 

2. Ultrazpracované potraviny jako denní základní potravina 

„Vysoce zpracované potraviny zvyšují hladinu cukru v krvi, podporují záněty a časem poškozují metabolické zdraví.“  

„Můžete být štíhlí a přesto metabolicky nezdraví, pokud ve vaší stravě dominují ultrazpracované potraviny, takže se na váhu nedívejte jen tehdy, když máte pocit, že máte špatný týden, protože se uvnitř vás mohou dít věci, které nevidíte.“ 

3. Sezení po většinu dne 

„I lidé, kteří cvičí, mohou stárnout rychleji, pokud tráví delší dobu sezením, což je u kancelářských pracovníků běžné.“  

„Dlouhodobé sezení je spojeno s horším kardiovaskulárním zdravím, inzulínovou rezistencí a sníženou svalovou hmotou, což jsou klíčové markery zrychleného stárnutí.“  

„Velmi podceňovaným aspektem je však období, kdy začínáte dosahovat šedesátky, sedmdesátky a osmdesátky. Pokud jste většinu života strávili sezením na kancelářské židli bez pravidelného protahování, pohybu po celý den a častých masáží, budete mít problémy se zády, kyčlemi a koleny.“ 

„Ujistěte se, že vstanete a alespoň každou hodinu se na 5 minut projdete, monitor máte ve výšce očí a sedíte si na skvělé židli, která vám podepře spodní část zad!“ 

4. Každodenní jedy, které považujete za „neškodné“ 

„Existují dva druhy jedů, ty, které si vyberete podle toho, jak si užíváte jejich zážitek a pocity, jako jsou sladké svačiny, alkohol a cigarety.“ 

„Pak druhý typ, o kterém často ani nevíte, vás zabíjí. Všude kolem nás dnes máme jedovaté chemikálie, které zabíjejí vás i vaši rodinu, smrt tisíci ranami.“ 

„Je to ve vaší vodě, je to v mycím prostředku na ruce, je to v jídle, je to v nádobách na potraviny, je to ve svíčkách, které máte, aby váš dům „příjemně voněl“, doslova je to všude!“ 

„Skvělým krokem v tomto procesu je přechod na přírodní mýdla, prací prostředky, skleněné nádoby, filtrování vody atd. Dokonce sfouknu svíčky, když jsem u večeře u stolu, protože nechci vdechovat ten kouř, k velkému zděšení servírky, která ho právě zapálila!“ 

5. Život v neustálém stresu 

„Vaším problémem je neustálý život v stresu. Závislosti, jako je alkohol, vám umožňují uniknout tomuto pocitu a získat tolik potřebnou pauzu nebo úlevu.“ 

„Odpor vůči realitě je pravděpodobně největší příčinou vaší nemoci nebo stresu. Pouhé přijetí věcí nebo jejich dovolení vám neuvěřitelně pomůže.“ 

„Stres ovlivňuje tolik různých aspektů každodenního života. Zvyšuje hladinu kortizolu, což ovlivňuje váš spánek, váhu, imunitní funkce a kardiovaskulární zdraví. Stres neovlivňuje jen to, jak se cítíte v každodenním životě, ale přímo ovlivňuje i to, jak rychle vaše tělo stárne.“

Sdílet tento článek: