Světový den srdce: Expert poskytuje informace o důležitosti dobrého spánku pro zdraví vašeho srdce

Spojení mezi zdravím srdce a kvalitnějším spánkem je dobře zavedené a četné studie zdůrazňují, jak kvalita spánku přímo ovlivňuje kardiovaskulární zdraví. 

Při příležitosti Světového dne srdce 29. září doktorka Debroah Leeová s partnerem Získejte vyložené postele zdůraznit PĚT souvislostí mezi spánkem a zdravím vašeho srdce…

1. Regulace krevního tlaku 

„Během spánku tělo přirozeně snižuje krevní tlak, což umožňuje srdci odpočívat a zotavit se z činností z předchozího dne. 

"Špatný nebo příliš málo spánku může narušit tento proces, což vede k trvale vyššímu krevnímu tlaku, což je hlavní rizikový faktor pro srdeční onemocnění a mrtvici."

2. Variabilita srdeční frekvence 

„Variabilita srdeční frekvence je změna času mezi jednotlivými srdečními tepy. Vyšší variabilita je obecně spojena s lepší kardiovaskulární zdatností a známkou toho, že tělo je odolnější vůči stresu. 

"Zajištění, že máte prostředí příznivé pro spánek, abyste měli kvalitní spánek, proto podporuje zdravou variabilitu srdeční frekvence a snižuje potenciální stres pro vaše tělo a vaše srdce." 

3. Snížený zánět 

„Další výhodou slušného spánku je, že pomáhá regulovat zánětlivou reakci těla.

Inzerát

„Poruchy spánku, jako je nespavost nebo spánková apnoe, mohou vést ke zvýšeným úrovním zánětu, což přispívá k rozvoji aterosklerózy, hromadění plaku v tepnách nebo jiným srdečním onemocněním.

"Ujistěte se, že si s někým promluvte, jakmile zjistíte, že váš špatný spánek je vzorem, abyste se vyhnuli špatnému zdraví srdce."

4. Regulace hladiny cukru v krvi 

„Špatný spánek může souviset s inzulinovou rezistencí, což je stav, kdy tělo nedokáže efektivně využít inzulin, což vede ke zvýšeným hladinám cukru v krvi. 

„Potenciálně to v průběhu času může zvýšit riziko rozvoje diabetu 2. typu, který je úzce spojen se srdečními chorobami.

"Ujistit se, že kvalita spánku je zachována, například vyhýbáním se velkým jídlům nebo pitím alkoholu před spaním, pomáhá udržovat zdravou hladinu cukru v krvi." 

5. Snížení nálady a stresu 

„Nedostatek spánku může zvýšit hladinu stresových hormonů, jako je kortizol, které jsou zodpovědné za zvýšení zátěže srdce zvýšením krevního tlaku a srdeční frekvence. Postupem času to může být nebezpečné, protože chronický stres je hlavní příčinou dlouhodobých kardiovaskulárních problémů.

„Dobrá kvalita spánku navíc přispívá k lepšímu duševnímu zdraví, snižuje úzkost a deprese, které jsou také spojeny se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění. 

„Například tím, že si vštípnete relaxační rutinu před spaním, abyste se uvolnili, můžete zlepšit náladu a snížit váš celkový stres, abyste si zajistili dobrý spánek. Mohou to být jednoduché kroky, ale stále mohou pomoci chránit vaše srdce před škodlivými účinky chronického psychického stresu.“

Pro více informací o vašem zdraví srdce se prosím obraťte na svého místního poskytovatele zdravotní péče nebo se podívejte na Webové stránky NHS. 

Další informace o tom, co ovlivňuje kvalitu spánku, najdete na Získejte blog Laid Bed. 

O Get Laid Beds

Získejte vyložené postele byla založena v roce 2011 Jonnym Haskinsem a Jean Lombard. Každá postel je ručně vyráběna ve Velké Británii, na zakázku a navržena tak, aby vydržela generace. 

Jsou odhodláni zlepšit kvalitu spánku pro každého! Prodávají řadu dřevěných postelí ve všech velikostech, stejně jako postele s nebesy, nízké postele, inovativní úložné postele a další v řadě 17 barev a povrchových úprav, ze kterých si můžete vybrat.

Sdílet tento článek: