Rodiče: Čtyři základní tipy pro úspěch zpět do školy

S příchodem školní sezóny rodiče po celé zemi vědí, že se musí připravit na nouzové nákupní horečky, nehody v uniformách a hrozící propuknutí nachlazení a chřipky ve školách. V tom shonu je zásadní, aby rodiče nepřehlíželi psychický stav svých dětí.

Tento přechod může být skličující pro děti i rodiče, často vede k úzkosti a stresu. Zejména v době po COVID-19, kdy mnoho našich dětí ztratilo důležitou ranou socializaci, je důležité rozpoznat příznaky stresu a vědět, jak je včas řešit, aby se zabránilo jejich rozvoji do vážnějších stavů.

Kromě toho se naše děti musí dostat do „zóny“, kde se mohou soustředit a podávat nejlepší výkony. Tyto základní tipy na duševní zdraví do školy pro rodiče, aby zajistili hladký a stabilní začátek školního roku.

1. Hledejte známky úzkosti nebo rozptýlení
   
   Největší červenou vlajkou, na kterou je třeba dávat pozor, jsou nevysvětlitelné změny v chování. Pokud vaše dítě vykazuje známky změn nálady, je podrážděnější nebo rozzlobenější nebo již nejeví zájem o koníčky, kterým se dříve líbilo, může být příčinou úzkost nebo stres. Akademický úpadek je také výmluvným znakem toho, že je dítě během vyučování roztržité nebo zaneprázdněné, což dále ukazuje na stres. Děti v nižším věku jsou mnohem méně schopné než dospělí rozpoznat, kdy se cítí stresované nebo úzkostné, a dokonce i starší děti, které mohou sebereflexe jasněji, shledají, že mluvit s rodiči o jejich stresu je obtížné, trapné nebo zdrojem stresu. stres sám o sobě. To je důvod, proč je důležité předložit možnosti a snížit bariéry mluvit o svých pocitech a obavách.
2. Dejte jim deník

Diář je vhodný pro starší děti a teenagery a je neuvěřitelně mocným nástrojem s desítkami vědecky ověřených výhod. Za prvé, znovu a znovu se ukázalo, že jsou spojeny s lepším psaním a vyšším věkem pro čtení. Za druhé, psaní podporuje kreativitu a zvyšuje sebevědomí vašeho dítěte. Za třetí, učí vaše dítě dvěma klíčovým dovednostem, které ve škole často zůstávají nerozvinuté: samostatně pracovat a soustředit se na úkol a přemýšlet o svých emocích a popisovat je. V nejhorším případě, že je vaše dítě ve škole úzkostné nebo roztržité, vás deník na tyto starosti upozorní a zároveň bude fungovat jako terapeutický mechanismus pro dítě, které bude schopno psát, a tudíž chápat povahu a příčin jejich úzkosti, v praxi známé jako „pojmenování a zkrocení“. Pro mladší děti zvažte vytvoření rutiny před spaním, která zahrnuje rozhovor o tom, jaké starosti mohou mít. Tato technika nejen pomůže zajistit, aby vaše dítě spalo
zdravě, ale pomozte jim rozvíjet dovednosti sdílet své myšlenky a pocity, jako je slovní vstup do mléka. Brzy zjistí, že mnohem lépe než jejich vrstevníci budou mluvit o sobě a reflektovat své vlastní zkušenosti.

3 Sledujte, co jedí
Že zdravá strava zvyšuje výkonnost ve škole, není vůbec žádným tajemstvím. Přesto je mnoho rodičů stále překvapeno, jak velký rozdíl může být. Důkazy jsou tak silné, že mnoho úřadů poskytuje školní stravování těm, kterým hrozí, že nebudou jíst dostatečně dobře. Lepší diety znamenají méně absencí ve škole, důslednější uvolňování energie ke zlepšení soustředění a zamezení výkyvům nálad nebo „návalům cukru“. Vyhýbat se co nejvíce cukru je nutností. Je to špatné pro jejich fyzické zdraví, zejména pro jejich zuby, ale také narušuje jejich výkonnost při učení a jejich duševní pohodu. Nadměrný rafinovaný cukr může blokovat membrány, což zpomaluje nervovou komunikaci. Vlny vysokých a nízkých hladin glukózy, které mozek potřebuje, aby fungoval, znamená, že soustředění může být vážně ohroženo. Zajištění výživných potravin může být doplněno dalším tipem – sbalením žvýkačky bez cukru. Po obědě jim žvýkačka pomůže uvolnit sliny, aby neutralizovaly veškeré kyseliny způsobené štěpením cukrů, a pomohou tak udržet jejich zuby zdravé. Bez cukru je bez kalorií a nebude ovlivňovat hladinu glukózy v krvi. Navíc podle Britské psychologické společnosti (BPS) může skutečně pomoci vašemu dítěti soustředit se a zvýšit bdělost, zlepšit jeho výkon v těchto dlouhých odpoledních hodinách.

4. Přihlaste je do sportu
   Sport dává každému dítěti možnost socializace v týmovém prostředí, ale to není vše. Uvolňování endorfinů může chemicky neutralizovat stresový hormon kortizol a uvolňuje se při sportu. Sport znamená lepší soustředění a méně rozptylování ve třídě, stejně jako výhody pro schopnost vašeho dítěte hrát fér a socializovat se. Sport je také dlouhodobou investicí do kardiovaskulárního zdraví vašeho dítěte. Lepší krevní oběh a kondice roste a zlepšuje strukturu vašeho hipokampu – mozkového centra učení a paměti. Zlepšuje také výkonnou kontrolu, což znamená, že vaše dítě bude lépe koordinované a bude schopnější vyhnout se rozptylování.

Sdílet tento článek: