Jak se cítit pohodlně a přizpůsobit se rutině na vysoké škole během prvního semestru

Život je nepředvídatelný a situace se může rychle měnit, zvláště když vstoupíte do rušné studentské životní fáze. Být flexibilní vám umožňuje přizpůsobit se novým okolnostem, ať už jsou to pozitivní příležitosti nebo nečekané výzvy. Pokud zůstanete strnulí a odmítnete se přizpůsobit, povede to jen ke stresu.

Ať už chcete nebo ne, flexibilita vám pomůže jít s proudem a snížit emocionální daň z nepředvídaných okolností. Procházet složitostmi života přizpůsobivějším a odolnějším přístupem znamená chránit se před duševní únavou a zhroucením, kterým můžete čelit při zvládnutí profese, kterou tolik chcete.

Proto jsme pro vás připravili několik tipů, jak si při pálení půlnočního oleje zachovat zdravý rozum:

Staří přátelé a oblíbené věci

Začátek vysoké školy znamená začátek nové fáze, která je vždy vzrušující a náročná. Odstěhovat se a opustit vše, na co jste tak zvyklí, může být velmi obtížné, nejen z hlediska peněz, ale i ve všech ostatních aspektech vašeho života. Proto, abyste byli schopni zvládnout všechen tento stres, měli byste využít každý zdroj pohodlí, který najdete.

Když jste vrženi do zcela nového prostředí, jako když je ryba vhozena do nádrže, je jen přirozené cítit se šokován a zmaten. Nejlepší způsob, jak se s tím vyrovnat, je najít útěchu ve známých věcech. Zůstaňte v kontaktu se svými starými přáteli, buďte pravidelně v kontaktu se svou rodinou a nenechte se příliš stáhnout. Ucpávání emocí a distancování se od těch, kteří vás milují, nepovede k ničemu dobrému, to je jisté.

Bylo by také dobré vzít si s sebou nějaké své oblíbené věci, ať už jedete kamkoli. Připomenou vám dobré časy a přinesou útěchu ve chvíli nouze. Útulná deka, stará kniha, kterou si rádi čas od času přečtete, oblíbený svetr, který si spojujete s teplem a domovem – ať už to funguje cokoli. Všechno, co považuješ za uklidňující, udělá.

Dodržujte známé rutiny

Když jste zaplaveni změnami, je dobré držet se některých známých postupů, abyste se udrželi nad vodou. To, že změníte scenérii, neznamená, že se musíte rozloučit s každodenními rituály, které vás drží při zemi. Pokud vám ranní šálek kávy zlepší den, určitě si ji dejte. Pokud vám pálení vonných svíček pomáhá ulevit od stresu, pořiďte si nějaké v nejbližším obchodě (jen dodržujte protipožární předpisy). Pokud máte pocit, že si potřebujete zacvičit jógu, než pomůžete ostatním studentům napsat nějaké eseje napsat papír pro.me, udělejte si čas pro sebe. Nepodceňujte důležitost maličkostí a vliv, který mohou mít na vaši náladu a duševní zdraví. Naše dny jsou tvořeny těmito drobnými rituály a rutinami a měli byste je používat jako způsob, jak zlepšit svůj život a pomoci si zotavit se ze stresu.

Inzerát

Vymyslete rozvrh

Na vysoké škole je vaším kompasem pevný rozvrh. Čas je měna a dobře strukturovaný rozvrh zajistí, že jej budete utrácet moudře. Blokujte hodiny pro hodiny, studium, jídlo a chvíle úlevy. Jde o řízení hodin, o to, aby se počítalo každé tiknutí. Upřednostněte, abyste věděli, které bitvy stojí za to bojovat. Rozvrh je váš obecný; říká, kdy nabíjet a kdy držet linku. Mise s vysokou prioritou jsou na prvním místě; ostatní zapadají do řady.

Ale pamatujte, že život není jen o tom, že se budete trefovat do knih. Studujte, odpočívejte, pohybujte se a najděte chvíle klidu. Klíčem je rovnováha. Udržuje vás to při smyslech v tomto šíleném vysokoškolském světě. Fyzické a duševní zdraví, to je vaše obrana proti náporu stresu. A vyhoření je váš hlavní nepřítel. Nemůžeš sprintovat maraton. Jízdní řád vás ochrání před výpary. Vědět, kdy odpočívat, nebo se před cílem zhroutíte.

Použijte některé terapeutické triky

Mnoho skvělých online zdrojů a aplikací, jako je Headspace, BetterHelp, Daylio a další, je vytvořeno pro zlepšení duševní pohody. Je důležité si uvědomit, že i když tyto nástroje mohou doplnit vaši celkovou pohodu, nenahrazují odbornou lékařskou pomoc nebo léčbu. Vyberte si nástroje, které vyhovují vašim preferencím a potřebám. Pokud se potýkáte s vážnými problémy s duševním zdravím, doporučujeme vyhledat radu a podporu od odborníka na duševní zdraví. Kromě toho existuje několik postupů, které terapeuti doporučují ke zvládání stresu. Například praktiky všímavosti, jako je hluboké dýchání a meditace, mohou pomoci regulovat stresovou reakci těla. Aktivuje relaxační reakci, snižuje produkci stresových hormonů a podporuje pocit klidu. Začlenění všímavosti do vaší každodenní rutiny, ať už prostřednictvím formálních meditačních sezení nebo jednoduchých všímavých momentů během dne, může přispět k vyváženějšímu a proti stresu odolnému myšlení.

Jít poprvé na vysokou školu je neuvěřitelná zkušenost, ale když začínáte tuto novou kapitolu svého života, člověk by se měl připravit na spoustu stresu. Nejen, že byste měli nějaké vymyslet realistické přístupy ke vzdělávání k dosažení lepších výsledků předem, ale měli byste také navrhnout životaschopnou strategii, jak udržet své duševní zdraví na uzdě.

Sdílet tento článek: